- Сложность
- Новичок
- Положение
- Сидя, Стоя
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 30–60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
Шея
Как выполнять: Повороты головы
- Сядь или встань прямо, расслабив руки.
- Медленно поверни голову, чтобы посмотреть за плечо.
- Слегка коснись подбородка кончиками пальцев, чтобы немного помочь себе, затем вернись в центр и повтори в другую сторону.
Советы
- Держи голову ровно, не запрокидывай и не опускай ее.
- Сохраняй плечи и верхнюю часть спины расслабленными.
Модификации
- Не помогай себе рукой и уменьши амплитуду, если шея отзывается болью.
