- Сложность
- Средний
- Положение
- Стоя
- Тип
- Статическая растяжка, Йога
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
Задняя поверхность бедраИкрыБедраПоясница
Как выполнять: Поза пирамиды
- Встань прямо, затем сделай шаг назад примерно на метр и слегка разверни заднюю стопу наружу.
- Разверни таз ровно вперед и положи ладони на пояс.
- Вытяни позвоночник, затем наклонись вперед от тазобедренных суставов к передней ноге.
- Опусти руки на голень, пол или йога-блоки и дыши ровно.
Советы
- Тянись вперед грудью, чтобы сохранять спину прямой во время наклона.
Модификации
- Уменьши расстояние между стопами, слегка согни переднее колено или обопрись руками на блоки.
