- Сложность
- Новичок
- Положение
- Сидя
- Тип
- Динамическая растяжка
- Стороны
- Одно положение
Целевые зоны
БедраКвадрицепсыКорПресс
Как выполнять: Перекрестные касания правой стопой
- Сядь прямо ближе к краю устойчивого стула, поставь стопы на пол и придерживайся руками за сиденье.
- Оставь левую ногу на полу, приподними правую стопу и коснись пола крест-накрест перед левой ногой.
- Снова приподними правую ногу и коснись пола сбоку справа.
- Продолжай касаться пола поочередно скрестно и в сторону в комфортном темпе.
Советы
- Держи стул неподвижным, а корпус — ровным и прямым.
Модификации
- Касайся пола ближе к стулу, чтобы уменьшить размах движений.
