- Сложность
- Новичок
- Положение
- На полу
- Тип
- Статическая растяжка, Йога
- Стороны
- Одно положение
- Время удержания
- 60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ПозвоночникПоясницаШеяПлечи
Как выполнять: Шавасана
- Ляг на спину, вытяни ноги и позволь стопам свободно развалиться в стороны.
- Положи руки чуть в стороне от тела ладонями вверх.
- Прикрой глаза и почувствуй, как тело тяжелеет на коврике.
- Дыши естественно, отпуская напряжение в лице, плечах и животе.
Советы
- Перестань контролировать дыхание — просто наблюдай за ним.
Модификации
- Положи валик или подушку под колени или голову, либо укройся пледом для уюта.
