Круги руками сидя

Сложность

Новичок

Положение

Сидя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Круги руками сидя

1. Сядь прямо ближе к краю устойчивого стула, поставив стопы на пол.
2. Разведи руки в стороны на высоту плеч ладонями вниз.
3. Описывай небольшие круги вперед, постепенно увеличивая их размер по мере разогрева плеч.
4. Сделав несколько повторений, начни вращать руками в обратную сторону.

Советы

• Опускай плечи вниз, не зажимая ими шею и уши.

Модификации

• Опусти руки чуть ниже или делай круги поменьше, если в плечах чувствуется зажатость.

Все упражнения