- Сложность
- Новичок
- Положение
- Стоя
- Тип
- Динамическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 15–30 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ШеяВерх спиныПлечи
Как выполнять: Вращения плечами
- Сядь или встань прямо, расслабив плечи.
- Подними плечи к ушам, затем отведи их назад и опусти вниз круговым движением.
- Сделай несколько повторений, а затем поменяй направление.
Советы
- Двигайся плавно и мягко, чтобы не перенапрягать шею.
- Расслабь шею и смотри прямо перед собой во время движения.
Модификации
- Делай круги поменьше или просто поднимай и опускай плечи, если так комфортнее.
