Наклон в сторону

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Обе стороны

Время удержания

30–60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Наклон в сторону

1. Сядь прямо, расслабленно опустив руки вдоль тела.
2. Подними одну руку над головой, а другую положи на талию.
3. Мягко наклонись в сторону, вытягиваясь за поднятой рукой и не разворачивая корпус.

Советы

• Расслабь плечи и не сутулься во время наклона.
• Плотно прижимай таз к полу, чтобы растяжка чувствовалась именно в боку.

Модификации

• Положи руку на висок вместо того, чтобы тянуться вверх, если чувствуешь скованность в плечах.

Все упражнения