- Сложность
- Новичок
- Положение
- На полу
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
СтопыГолениГоленостоп
Как выполнять: Растяжка передней поверхности голени
- Встань на колени на ширине таза, руки расслаблены.
- Сделай шаг одной ногой вперед, поставив стопу плоско на пол рядом с коленом другой ноги.
- Опусти таз на заднюю пятку, поставь руки на пол позади себя пальцами к ногам и отклонись назад, чтобы почувствовать растяжку.
Советы
- Отклоняясь, держи грудь раскрытой, а спину прямой.
Модификации
- Если растяжка слишком сильная, не отклоняйся так далеко назад.
