- Сложность
- Новичок
- Положение
- Стоя
- Тип
- Изометрия
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 30 с на подход в наших программах
Целевые зоны
СтопыГоленостоп
Как выполнять: Стойка на одной ноге
- Встань прямо, стопы на ширине таза, руки на бедрах.
- Напряги мышцы кора, оторви одну стопу от пола и слегка вытяни ногу вперед.
- Балансируй на опорной ноге и удерживай положение, сохраняя ровное дыхание.
Советы
- Слегка согни колено опорной ноги для большей устойчивости.
Модификации
- При необходимости слегка придерживайся за стену или стул.
