Лягушка стоя

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30–45 с на подход в наших программах

Как выполнять: Лягушка стоя

1. Поставь ноги широко, носки разверни наружу.
2. Опускай таз, пока бедра не станут примерно параллельны полу.
3. Положи руки на внутреннюю часть коленей и мягко надави наружу, не опуская грудь.

Советы

• Держи спину прямой и следи, чтобы колени смотрели в сторону носков.

Модификации

• При необходимости придерживайся за стул или стену для равновесия.

Все упражнения