Присед сумо в статике

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Присед сумо в статике

1. Встань, поставив ноги шире плеч, и разверни носки наружу.
2. Опусти таз назад и вниз, перенося вес на пятки.
3. Подними грудь, держи спину прямой и оставайся в широком приседе, сохраняя ровное дыхание.

Советы

• Постарайся опустить бедра параллельно полу, если это возможно.
• Следи, чтобы колени двигались в направлении носков для устойчивости.

Модификации

• Оставайся в приседе чуть выше, если хочешь снизить нагрузку.

Все упражнения