Присед на пальцах ног

Сложность

Новичок

Положение

На полу

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Одно положение

Время удержания

30–60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Присед на пальцах ног

1. Встань на колени, положив подъемы стоп на пол.
2. Подверни пальцы ног и сядь на пятки, перенося вес на пальцы.
3. Выпрями спину, расслабь плечи, положи руки на бедра и спокойно дыши.

Советы

• Равномерно распредели вес по всем пальцам ног.

Модификации

• Поставь руки на пол перед собой, чтобы снизить нагрузку.

Все упражнения