- Сложность
- Новичок
- Положение
- На полу
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
СтопыПальцы ног
Как выполнять: Растяжка пальцев ног
- Встань на четвереньки, положив подъемы стоп на пол.
- Подверни пальцы одной ноги, затем отклонись назад, садясь на пятки и отталкиваясь руками от пола.
- Задержись на несколько вдохов и выдохов, а затем поменяй сторону.
Советы
- Равномерно распредели вес между обеими руками, чтобы контролировать давление на стопу.
Модификации
- Подложи сложенное полотенце под пальцы ног, если чувствуешь дискомфорт.
