Упор носком в стену

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Обе стороны

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Упор носком в стену

1. Встань лицом к стене и обопрись о нее руками на уровне плеч.
2. Поставь одну стопу на стену так, чтобы носок смотрел вверх, а пятка стояла на полу.
3. Держи обе ноги прямыми, наклонись вперед и приподними пятку задней ноги, чтобы усилить растяжку.

Советы

• Направь обе стопы прямо вперед, чтобы сохранить правильное положение тела.

Модификации

• Встань ближе к стене, если хочешь сделать растяжку более мягкой.

Все упражнения