Касание стоп в статике

Сложность

Средний

Положение

На полу

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Касание стоп в статике

1. Ляг на спину, согни колени и поставь стопы на пол.
2. Выпрями ноги вверх и оторви голову, шею и плечи от пола.
3. Потянись руками к пальцам ног и задержись в этом положении.

Советы

• Плотно прижимай поясницу к коврику.

Модификации

• Слегка согни колени или немного опусти ноги, если чувствуешь сильное натяжение в задней поверхности бедра.

Все упражнения