Мельница

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Мельница

1. Встань, широко расставив ноги, и вытяни руки в стороны.
2. Наклонись вперед и скрути корпус, касаясь стопы противоположной рукой, пока другая рука тянется вверх.
3. Вернись в положение стоя и повтори в другую сторону.

Советы

• Старайся вытягивать позвоночник, а не округлять спину.
• Напряги пресс и держи колени слегка согнутыми.

Модификации

• Если нужно, тянись к голени или колену, а не к стопе.

Все упражнения