Наклон вперед стоя

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Наклон вперед стоя

1. Встань, поставив стопы на ширине таза, руки расслабленно опущены вдоль тела.
2. Сделай наклон от бедра, опуская корпус к ногам.
3. Расслабь голову, шею и руки, стараясь положить ладони на пол.

Советы

• Вытягивай позвоночник во время наклона.
• Держи ноги прямыми, но не блокируй коленные суставы.

Модификации

• Положи руки на голени или бедра, если пока не достаешь до пола.

Все упражнения