- Сложность
- Новичок
- Положение
- Стоя
- Тип
- Изометрия, Йога
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ГоленостопСтопыБедраПахКор
Как выполнять: Поза дерева
- Встань прямо и плавно перенеси вес тела на одну ногу.
- Помести стопу другой ноги на внутреннюю часть щиколотки, голени или бедра, избегая коленного сустава.
- Плотно прижимай стопу к ноге, а ногой сопротивляйся этому давлению, отводя согнутое колено в сторону.
- Соедини ладони перед грудью или вытяни руки вверх, зафиксировав взгляд в одной точке.
Советы
- Сфокусируйся на неподвижном объекте перед собой — это поможет удержать равновесие.
Модификации
- Встань рядом со стеной и придерживайся за нее рукой, либо опусти пальцы поднятой ноги на пол у щиколотки.
