Скручивание корпуса сидя

Сложность

Новичок

Положение

Сидя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Обе стороны

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Скручивание корпуса сидя

1. Сядь прямо, расслабь руки, затем закинь одну ногу на другую.
2. Скрути корпус и положи противоположную руку на внешнюю сторону верхнего колена.
3. Положи другую руку на спинку стула и поверни голову, чтобы посмотреть назад, не забывая ровно дышать.

Советы

• Вытяни позвоночник, прежде чем усилить скручивание.

Модификации

• Оставь обе стопы на полу, если сидеть нога на ногу некомфортно.

Все упражнения