Собака мордой вверх

Сложность

Новичок

Положение

На полу

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Одно положение

Время удержания

30–60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Собака мордой вверх

1. Ляг на живот, вытяни ноги и поставь ладони под плечи.
2. Оттолкнись ладонями, выпрями руки и оторви грудь и бедра от пола.
3. Опусти плечи подальше от ушей и направь взгляд слегка вверх.

Советы

• Только ладони и подъемы стоп должны касаться пола.
• Держи руки прямыми, но не блокируй локтевые суставы.

Модификации

• Если нужно, оставь бедра на полу для более мягкого варианта.

Все упражнения