Вытяжение вверх

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Одно положение

Время удержания

30–60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Вытяжение вверх

1. Встань прямо, ноги на ширине таза, руки опущены вдоль тела.
2. Через стороны подними руки над головой, держа их на ширине плеч.
3. Тянись к потолку, расслабив плечи и направив взгляд немного вверх.

Советы

• Равномерно распредели вес на обе стопы.
• Напряги мышцы кора, чтобы не прогибаться в пояснице.

Модификации

• Если поднимать руки тяжело, положи их на затылок или на талию.

Все упражнения