V-образный сед

Сложность

Средний

Положение

На полу

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: V-образный сед

1. Ляг на спину, вытяни ноги, руки вдоль тела.
2. Напряги пресс и одновременно подними руки, грудь и ноги, образуя букву V.
3. Потянись руками вверх и удерживай положение, сохраняя спину прямой.

Советы

• Балансируй на седалищных костях и старайся держать ноги максимально прямыми.

Модификации

• Если нужно, согни колени или обопрись руками о пол для поддержки.

Все упражнения