Стойка на руках у стены

Сложность

Продвинутый

Положение

Стоя

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Стойка на руках у стены

1. Встань лицом к стене и сделай шаг одной ногой вперед.
2. Поставь руки на пол примерно в 30-40 сантиметрах от стены.
3. Сделай мах задней ногой вверх, затем подтяни вторую ногу, оперевшись стопами о стену.
4. Держи руки прямыми и выровняй тело в одну линию, удерживая стойку.

Советы

• Выполняй мах плавным, непрерывным движением.
• Тренируй мах, не выходя в полную стойку, пока не почувствуешь уверенность.

Модификации

• Попроси кого-нибудь подстраховать тебя для большей безопасности.

Все упражнения