- Сложность
- Новичок
- Положение
- Стоя
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 30–60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ПлечиГрудь
Как выполнять: Растяжка груди у стены
- Встань в дверном проеме или у угла стены. Положи ладонь и предплечье на поверхность на уровне плеча, согнув локоть под углом 90 градусов.
- Сделай шаг вперед одной ногой и слегка подайся корпусом вперед, пока не почувствуешь раскрытие в груди.
Советы
- Опусти лопатку вниз и сведи ее к центру, чтобы не задирать плечо.
- Держи корпус прямо, не скручиваясь в сторону.
Модификации
- Если хочешь уменьшить натяжение, не наклоняйся так сильно вперед.
