L-стойка у стены

Сложность

Средний

Положение

Стоя

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: L-стойка у стены

1. Встань на четвереньки, расположив стопы рядом со стеной.
2. Шагай ногами вверх по стене, пока твое тело не образует перевернутую букву L.
3. Держи руки прямыми, плотно прижимай ладони к полу и удерживай это положение.

Советы

• Равномерно распредели вес по обеим ладоням.
• Расслабь шею и опусти голову между руками.

Модификации

• Для более легкого варианта подними ноги по стене лишь наполовину.

Все упражнения