Поза воина II

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Обе стороны

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Поза воина II

1. Поставь стопы широко: носок передней ноги направлен вперед, а задняя стопа развернута параллельно краю коврика.
2. Согни переднее колено так, чтобы оно оказалось ровно над щиколоткой, а заднюю ногу держи прямой.
3. Разведи руки в стороны на высоте плеч, плавно вытягиваясь в противоположных направлениях.
4. Направь взгляд поверх пальцев передней руки и держи корпус ровно по центру, не наклоняясь вперед.

Советы

• Следи, чтобы переднее колено смотрело в сторону средних пальцев ноги и не заваливалось внутрь.

Модификации

• Если держать позу тяжело, сгибай переднее колено чуть меньше или опусти руки на пояс.

Все упражнения