Наклон вперед с широкой постановкой ног

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Одно положение

Время удержания

30–60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Наклон вперед с широкой постановкой ног

1. Поставь ноги широко, носки направлены вперед.
2. Сделай наклон от бедра, опуская корпус к ногам.
3. Расслабь голову, шею и руки, стараясь поставить ладони на пол.

Советы

• Вытягивай позвоночник во время наклона.
• Держи ноги прямыми, но не блокируй колени.
• Обхвати лодыжки и потянись головой ближе к ногам, если хочешь усилить растяжку.

Модификации

• Положи руки на голени или используй блоки, если до пола пока далеко.

Все упражнения