Боковой наклон с широкой постановкой ног

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Обе стороны

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Боковой наклон с широкой постановкой ног

1. Поставь ноги шире плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Потянись одной рукой вверх, а другую положи на бедро.
3. Наклони корпус в сторону опорной руки, вытягивая поднятую руку над головой.

Советы

• Сохраняй позвоночник вытянутым, а мышцы кора напряженными на протяжении всего упражнения.
• Дыши глубоко, чтобы мягко углубить растяжку.

Модификации

• Сделай наклон менее глубоким или оставь руку на бедре для поддержки.
• Встань рядом со стеной, если тебе нужна помощь с равновесием.

Все упражнения