Касание стоп с широкой постановкой ног

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Касание стоп с широкой постановкой ног

1. Поставь ноги широко, руки держи перед собой.
2. Наклонись вперед и потянись обеими руками к одной ноге, чтобы коснуться носков.
3. Вернись в положение стоя и повтори в другую сторону, чередуя стороны в спокойном ритме.

Советы

• Напряги мышцы живота, чтобы защитить поясницу.
• Держи колени слегка согнутыми, чтобы избежать переразгибания.

Модификации

• Если нужно, касайся голеней или коленей вместо носков.

Все упражнения