Вращения запястьями

Сложность

Новичок

Положение

Сидя, Стоя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Вращения запястьями

1. Держи руки перед грудью, локти неподвижны.
2. Медленно описывай круги запястьями в одном направлении.
3. Сделав несколько повторений, поменяй направление.

Советы

• Двигайся плавно и подконтрольно, чтобы избежать перенапряжения.

Модификации

• Положи предплечья на стол для дополнительной опоры.
• Уменьши амплитуду или замедлись, если чувствуешь дискомфорт в запястьях.

Все упражнения