- Сложность
- Новичок
- Положение
- На полу
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Одно положение
- Время удержания
- 30–60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ПредплечьяЗапястьяПальцы рукКисти
Как выполнять: Растяжка запястий
- Встань на четвереньки, ладони плотно прижаты к полу.
- Разверни кисти так, чтобы пальцы смотрели на колени.
- Пододвинь колени ближе и отклонись назад, опуская таз к пяткам, не отрывая ладони от пола.
Советы
- Равномерно распредели вес на обе руки.
Модификации
- Выполняй растяжку стоя, положив руки на стол, если стоять на коленях неудобно.
