Растяжка запястий тыльной стороной

Сложность

Новичок

Положение

На полу

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Растяжка запястий тыльной стороной

1. Встань на четвереньки и переверни кисти так, чтобы они лежали на полу тыльной стороной, а пальцы смотрели на колени.
2. Пододвинь колени ближе и аккуратно потянись тазом к пяткам, не отрывая руки от пола.

Советы

• Равномерно распредели вес на обе руки, чтобы не перегружать пальцы.

Модификации

• Выполняй растяжку стоя, положив руки на стол, если стоять на коленях больно.

Все упражнения