Prechody 90/90

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Mobilita

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 45 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Prechody 90/90

1. Sadni si na zem s pokrčenými kolenami, pätami opretými o zem a vystretým chrbtom.
2. Nechaj obe kolená klesnúť na jednu stranu tak, aby predná holeň bola rovnobežne s podložkou a zadné stehno tvorilo ďalší pravý uhol.
3. Zdvihni kolená cez stred, preklop ich na druhú stranu a udržuj rytmus s kontrolovaným dýchaním.

Tipy

• Prechádzaj z jednej strany na druhú dostatočne pomaly, aby si cítil, ako sa každé bedro kĺže vo svojej jamke.
• Hrudník drž vypnutý a rebrá v jednej línii, aby pohyb vychádzal z bedier a nie zo spodného chrbta.

Úpravy

• Kedykoľvek potrebuješ lepšiu rovnováhu, opri sa rukami za sebou.

Všetky cviky