Drepy s vlastnou váhou

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Drepy s vlastnou váhou

1. Postav sa s chodidlami približne na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von.
2. Pre lepšiu rovnováhu daj ruky za hlavu alebo ich predpaž.
3. Zatlač panvu dozadu a dole, akoby si si sadal na stoličku, pričom hrudník drž vypnutý.
4. Zatlač do piat, aby si sa opäť postavil, a udržuj plynulý rytmus.

Tipy

• Snaž sa dostať stehná rovnobežne so zemou bez toho, aby sa ti odlepili päty.
• Kolená tlač v smere špičiek, aby bol pohyb stabilný a bezpečný.

Úpravy

• Ak na svojej mobilite alebo sile ešte len pracuješ, rob drepy v menšom rozsahu.

Všetky cviky