Úklon do strany s expandérom nad hlavou

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Úklon do strany s expandérom nad hlavou

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a drž odporovú gumu nad hlavou s rukami naširoko.
2. Jemne ťahaj gumu od seba, aby zostala napnutá, a vytiahni sa z hrudníka.
3. Pomaly sa ukloň na jednu stranu, ťahaj sa nahor a do diaľky, kým nepocítiš natiahnutie pozdĺž boku.
4. Vráť sa do stredu a zopakuj na druhú stranu.

Tipy

• Udržuj obe strany panvy v rovine a ukloň sa priamo do strany bez vytáčania trupu.

Úpravy

• Ak nemáš gumu, použi uterák alebo opasok pevne napnutý nad hlavou.
• Ak máš stuhnuté ramená, daj ruky širšie od seba alebo urob len menší úklon.

Všetky cviky