Rozťahovanie expandéra pred hrudníkom

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Rozťahovanie expandéra pred hrudníkom

1. Postav sa vzpriamene a drž odporovú gumu pred hrudníkom oboma rukami, dlaňami nadol.
2. Ruky maj vystreté a ťahaj gumu od seba, pričom stiahni lopatky k sebe.
3. Zastav, keď sa guma dotkne hrudníka, a potom pomaly vráť ruky späť.

Tipy

• Počas ťahu drž ramená dole, ďalej od uší.

Úpravy

• Pre menší odpor drž gumu s rukami širšie od seba, alebo ako výdrž rozťahuj uterák, ak nemáš gumu.

Všetky cviky