Buldog

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Buldog

1. Začni na štyroch s kolenami pod bokmi a dlaňami pod ramenami.
2. Zaprstuj nohy, spevni stred tela a zdvihni kolená pár centimetrov nad zem.
3. Váhu rozlož rovnomerne medzi dlane a brušká chodidiel a pomaly dýchaj.

Tipy

• Chrbát drž rovný, predstav si, že máš na ňom položenú dosku stola.
• Pohľad smeruj do priestoru medzi dlaňami, aby krk zostal v neutrálnej pozícii.

Úpravy

• Kedykoľvek si potrebuješ oddýchnuť, na chvíľu polož kolená na zem a potom ich znova zdvihni.

Všetky cviky