Kaktusové paže

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

15 – 45 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Kaktusové paže

1. Sadni si alebo sa postav s vystretým chrbtom a uvoľnenými rukami pozdĺž tela.
2. Zdvihni ruky do výšky ramien, pokrč lakte do pravého uhla a dlane otoč vpred.
3. Lakte drž v rovine s ramenami a zároveň sťahuj lopatky k sebe, čím otvoríš hrudník.

Tipy

• Ramená ťahaj od uší, aby krk zostal predĺžený.
• Pohľad smeruj priamo vpred a predýchaj natiahnutie v oblasti hrudníka.

Úpravy

• Ak cítiš v ramenách napätie, lakte mierne spusti nižšie.
• Postav sa k stene, čo ti pomôže udržať správne držanie tela.

Všetky cviky