Unožovanie s oporou o stoličku

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika

Strany

Obe strany

Ako cvičiť Unožovanie s oporou o stoličku

1. Postav sa vedľa pevnej stoličky a jednou rukou sa pridržiavaj operadla.
2. Prenes váhu na nohu bližšie k stoličke a pekne sa vytiahni nahor.
3. Pomaly dvíhaj vonkajšiu nohu do strany, pričom špička smeruje stále dopredu.
4. S kontrolou spusti nohu späť, odcvič opakovania, potom sa otoč a vymeň strany.

Tipy

• Drž trup vzpriamený a neukláňaj sa do strany naproti dvíhajúcej sa nohe.

Úpravy

• Ak máš stuhnuté bedrá alebo neistú rovnováhu, dvíhaj nohu len do menšej výšky.

Všetky cviky