- Náročnosť
- Začiatočník
- Poloha
- V stoji
- Typ
- Statický strečing
- Strany
- Obe strany
Cieľové partie
HamstringyLýtkaKríže
Ako cvičiť Strečing zadnej strany stehien v stoji s oporou o stoličku
- Postav sa čelom k pevnej stoličke asi na krok ďaleko, chodidlá maj na šírku bokov.
- Jednou nohou vykroč mierne dopredu, opri pätu o zem a prsty zdvihni nahor.
- Polož ruky na operadlo alebo sedadlo a s rovným chrbtom sa predkloň v bedrách.
- Vydrž niekoľko nádychov a výdychov, potom sa vráť do stoja a vystriedaj strany.
Tipy
- Hrudník ťahaj dopredu a chrbát drž rovný, nehrb sa.
Úpravy
- Ak je ťah príliš intenzívny, predné koleno mierne pokrč alebo sa chyť vyššej časti stoličky.
