Otvorenie hrudníka

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Otvorenie hrudníka

1. Postav sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov.
2. Prepleť si prsty za hlavou a lakte roztiahni do strán.
3. S nádychom jemne stlač lopatky k sebe a nadvihni hrudník.

Tipy

• Ramená drž uvoľnené a ďaleko od uší.
• Udržuj dlhú chrbticu a vyhni sa zbytočnému prehýbaniu v krížoch.

Úpravy

• Ak sa ti ruky nedajú pohodlne spojiť, použi za hlavou popruh alebo uterák.

Všetky cviky