Pozícia dieťaťa

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia dieťaťa

1. Začni na dlaniach a kolenách, potom daj kolená od seba, pričom palce na nohách sa stále dotýkajú.
2. Sadni si bokmi dozadu na päty a natiahni ruky dopredu.
3. Spusti hrudník medzi stehná a opri si čelo o podložku alebo opierku.

Tipy

• Prstami na rukách prejdi kúsok dopredu, aby si prehĺbil natiahnutie po bokoch tela.
• S každým výdychom nechaj hrudník klesnúť bližšie k zemi.

Úpravy

• Ak je to pre tvoje boky príjemnejšie, nechaj kolená bližšie pri sebe.
• Ak nedosiahneš čelom na zem, podlož si ho blokom, vankúšom alebo zloženou dekou.

Všetky cviky