Kozácky drep

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika, Dynamický strečing

Strany

Obe strany

Ako cvičiť Kozácky drep

1. Postav sa do širokého rozkročenia a špičky vytoč mierne von.
2. Prenes váhu na jednu nohu a pokrč koleno, pričom pätu drž stále na zemi.
3. Druhú nohu nechaj vystretú a jej prsty otoč nahor k stropu.
4. Zíď len tak nízko, ako ti je to príjemné, potom sa cez stred vytlač späť a vystriedaj strany.

Tipy

• Rukami sa natiahni dopredu kvôli rovnováhe a hrudník drž vzpriamený.

Úpravy

• Zostaň vyššie s plytším pokrčením alebo sa pre oporu pridržiavaj pevnej stoličky pred sebou.

Všetky cviky