Dynamické úklony do strán

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Dynamické úklony do strán

1. Postav sa s chodidlami na šírku bokov a uvoľni ruky.
2. Vzpaž jednu ruku a trupom sa ukloň na opačnú stranu.
3. Vráť sa na stred a v plynulom rytme prejdi na druhú stranu, strany striedaj.

Tipy

• Spevni brucho, čím ochrániš spodný chrbát.
• Hýb sa kontrolovane a sústreď sa na natiahnutie bočnej strany trupu.

Úpravy

• Ak ťa nepustí flexibilita, rob len menšie úklony.
• Spomaľ tempo pre lepšiu rovnováhu a presnosť pohybu.

Všetky cviky