Strecha na predlaktiach

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strecha na predlaktiach

1. Začni v doske na predlaktiach, lakte maj pod ramenami a nohy vystreté.
2. Spevni stred tela a dvihni boky k stropu, čím vytvoríš tvar obráteného V.
3. Drž pozíciu s váhou rovnomerne rozloženou medzi predlaktia a chodidlá a pokojne dýchaj.

Tipy

• Nohy maj aktívne a päty tlač smerom k zemi.
• Hlavu drž medzi rukami, aby sa krk mohol uvoľniť.

Úpravy

• Ak potrebuješ ľahšiu verziu, mierne pokrč kolená alebo zníž boky.
• Pre väčšie pohodlie si pod predlaktia podlož vankúš.

Všetky cviky