Pozícia bočného uhla

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia bočného uhla

1. Postav sa doširoka, predné prsty smerujú rovno dopredu a zadné chodidlo je mierne vtočené dnu.
2. Pokrč predné koleno tak, aby bolo nad členkom, zatiaľ čo zadná noha zostáva pevne vystretá.
3. Predlaktie prednej ruky si opri o stehno, prípadne spusti dlaň na zem alebo na blok z vnútornej strany chodidla.
4. Hornú ruku natiahni ponad ucho do diaľky, aby si vytvoril jednu dlhú líniu od zadnej päty až po končeky prstov.

Tipy

• Zatlač pevne do vonkajšej hrany zadného chodidla a vrchné rameno jemne vytoč smerom dozadu.

Úpravy

• Ak ťa ťahajú slabiny alebo boky, nechaj predlaktie pohodlne opreté o stehno a nenaťahuj sa až k zemi.

Všetky cviky