Pozícia ryby

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia ryby

1. Ľahni si na chrbát s vystretými nohami a rukami pozdĺž tela.
2. Zasuň dlane pod zadok dlaňami nadol a lakte stiahni k sebe.
3. Zatlač do predlaktí, prehistory hrudník nahor a prehni vrchnú časť chrbta.
4. Temeno hlavy jemne spusti na zem len vtedy, ak je ti to príjemné; väčšinu váhy stále drž na rukách.

Tipy

• Dbaj na to, aby ťah a zdvih vychádzali z hrudníka a rúk, nie z krku.

Úpravy

• Ak potrebuješ úľavu, nechaj hlavu voľne ležať na zemi alebo si pod vrchnú časť chrbta podlož zrolovanú deku či blok.

Všetky cviky