Motýlik v predklone

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 120 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Motýlik v predklone

1. Sadni si s vystretými nohami, potom spoj chodidlá k sebe a nechaj kolená klesnúť do strán.
2. Polož ruky na zem pred seba a zohni sa v bedrách do predklonu.
3. Nechaj hlavu a krk uvoľnene klesnúť k chodidlám a zhlboka dýchaj do natiahnutia.

Tipy

• Dovoľ váhe svojej hlavy, aby jemne prehĺbila natiahnutie.

Úpravy

• Ak cítiš napätie v bedrách, sadni si na zloženú deku, aby získali viac priestoru.
• Ak je pre teba predklon dnes príliš intenzívny, zostaň vo vzpriamenejšej polohe.

Všetky cviky