Natiahnutie predlaktia

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Natiahnutie predlaktia

1. Sadni si alebo sa postav vzpriamene a predpaž jednu ruku dlaňou nahor.
2. Druhou rukou jemne potiahni prsty smerom k telu, kým neucítiš natiahnutie predlaktia.
3. Vydrž niekoľko hlbokých nádychov a výdychov, potom strany vymeň.

Tipy

• Ramená drž uvoľnené a stiahnuté od uší.
• Do natiahnutia choď pomaly, aby nedošlo k preťaženiu zápästia.

Úpravy

• Ak je ti úplné vystretie nepríjemné, nechaj lakeť mierne pokrčený.

Všetky cviky