Hlboký predklon

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Hlboký predklon

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a prepleť si prsty za chrbtom.
2. Zohni sa v bedrách a nechaj trup voľne klesnúť k zemi.
3. Spojené ruky ťahaj za hlavu a nechaj natiahnutie prejsť až do ramien.

Tipy

• Úplne uvoľni hlavu a krk, aby ti pomohla gravitácia.
• Nohy drž vystreté, ale s mierne uvoľnenými kolenami.

Úpravy

• Ak je ti prepletenie prstov nepríjemné, chyť si medzi ruky popruh alebo uterák.
• Ak tvoje zadné stehenné svaly potrebujú viac priestoru, mierne pokrč kolená.

Všetky cviky